1.แซลมอน
เพราะ แซมอนอุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถกักเก็บความชุ่มชื้น ทำให้ผวเปล่งปลั่ง มีแร่ธาตุซีลีเนียม ที่ช่วยปกป้องผิวไม่ให้โดนแสงแดดทำร้าย และมีวิตามิน D ในปริมาณมาก ช่วยเสริมสร้าง ความแข็งแรงให้แก่กระดูก ฟัน และเส้นผมอีกด้วย
2.ผักโขม
ในผักโขมมี ลูทีน ช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรงและดูเป็นประกาย และมี วิตามิน B/C/E โพแทสเซียม,แคลเซียม,แมกนีเซียม และโอเมก้า 3 ช่วยทั้งบำรุงผิวพรรณ เส้นผม ต่อต้านอนุมูลอิสระให้ผิวใสไร้ริ้วรอยก่อนวัย ปกป้องผิวไม่ให้โดนทำร้ายจากแสงแดดและรังสียูวี ประโยชน์อัดแน่นจริงๆ
3.หอยนางรม
หอยนางรมอุดมไปด้วย แร่ธาตุสังกะสีในปริมาณสูง ซึ่งเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงาม ช่วยบำรุงเส้นผม เล็บ ผิวพรรณให้แข็งแรง
4.มะเขือเทศ
ร่างกายของเราจะดูดซึม สารไลโคปีน ได้ดีมากขึ้น ถ้านำมะเขือเทศไปผ่านการแปรรูปแล้ว หากทานเข้าไปแล้วก็จะทำให้ผิวสวยใส และช่วยลดการขาดหลุดล่วงของเส้นผมได้ด้วย
5.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วย สารต้านการอักเสบ และวิตามินหลากหลายชนิด ช่วยปกป้องผิวสวย เนียน ใส ห่างไกลริ้วรอย ทำให้ผิวสตรอง ไม่อ่อนแอต่อมลภาวะต่างๆ
และวิตมินซีในผลไม้ตระกูลเบอ์รี่ ยังช่วย บำรุงให้ผิวขาวใส บำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง ลดปัญหารังแกได้ด้วยนะ
6.สาหร่ายทะเล
มีแร่ธาตุและสารอาหารที่สำคัญมากมายหลายอย่าง เช่น แมงกานีส ไอโอดีน ทองแดง สังกะสี กรดไขมัน
โอเมก้า3 และซีลีเนียม ช่วยบำรุงเส้นผมเล็บให้แข็งแรง และ เปล่งปลั่งเงางาม
7.อะโวคาโด
อะโวคาโด อุดมไปด้วย กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่กินแล้วไม่อ้วน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรรอล ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ทำให้ผิวเรียบเนียน ขาวใส และยังมี สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และสารอาหารสำคัญอีกมากมายมหาศาล
รู้แบบนี้ก็อย่าลืมไปหาอาหารเหล่านี้มาทานกันเป็นประจำนะคะ คอนเฟิมเลยว่าถ้าทานทุกวัน สุขภาพ และความสวยของเราจะต้องตามมากันอย่างคับคั้งแน่นอนค่ะ
Credit : https://sistacafe.com/summaries/72914
